2017-12-13 10:12:45
골다공증은 어떻게 예방하나요?
우선 꾸준하게 운동을 하며, 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
운동은 처음부터 무리하기보다는 본인에게 알맞은 운동 정해서, 예를 들어 도보나 수영/실내자전거 등 시간이나 횟수를 점차 늘려 뼈와 근력을 강화시켜줍니다.
또한 음식은 규칙적으로 골고루 섭취하며, 예를 들어 꽁치나 미역, 우유, 콩(두부)종류가 뼈를 튼튼하게 하는데
도움을 줍니다.
그리고 평소 골다공증검사를 정기적으로 받아보시고 뼈의 골밀도를 체크해보시는게 좋습니다.
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