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거북목증후군

거북목증후군이란
거북목 증후군은 눈으로 보았을 때 목이 거북이 목처럼 길게 빼고 있는 자세가 지속되어, 목 뼈가 변형되고 통증까지 유발되는 증상을 말합니다. 컴퓨터 모니터를 볼 때 무의식적으로 머리를 앞으로 빼고 보는 자세를 장시간 하게 되면, 목 뒷부분에 뻐근함을 느끼게 되고 스트레스를 받게 되며 근육과 인대에도 부담을 느끼게 됩니다. 거북목을 그대로 방치하면 지속적인 통증을 느끼고, 외부충격에 목 디스크 까지 발생할 수 있습니다.

정상인의 목

일자 목

거북목

거북목증후군의
자가진단법
거북목을 직접 진단하는 간단한 방법은 똑바로 선 자세에서 귀 중간부분부터 어깨 중간 부분을 통과하는 선을 그어 봅니다.
그 다음 선이 중간보다 2.5cm 이상 나오면 거북목이 진행되고 있는 상태이며, 5cm 이상 나왔을 때는 심각한 거북목 상태로 그 이후 목 디스크나 여러 척추질환의 원인이 될 수 있습니다.
거북목증후군
증상

고개를 숙일 때 목과
어깨 부근이 뻐근하고
통증이 느껴진다.

목이 뒤로 잘 젖혀지지
않고, 심한 경우 두통이
나타나기도 한다.

옆에서 보면 목 뼈가
앞으로 굽어 있는 것을
볼 수 있다.

목덜미가 결리고
쉽게 피로해진다.

거북목증후군
검사방법
거북목 상태를 진단하기 위해서는 단순방사선 촬영(X-ray) 검사를
시행하여 목뼈가 일직선으로 되어 앞으로 굽어져 있는 것을
확인해야 합니다.

그러나 거북목 이외에 다른 병변은 없는지 정확한 진단을 하기 위해서
MRI 등 정밀 검사가 필요한 경우도 있습니다.
거북목증후군
예방방법

01

단순 증상의 경우

지속적인 목 운동과 스트레칭으로 목 뒤쪽 근육과
인대 등의 긴장을 풀어주거나,
마사지, 핫팩을 이용하여 뭉친 근육을 풀어주는 것 만으로
예방과 치료가 가능합니다.

02

통증이 있는 경우

소염제 복용을 병행하고, 무엇보다 평소에 자세 교정을 통해
거북목을 예방하는 것이 중요합니다.
책상에 앉을 때 엉덩이를 바짝 붙이고 허리와 가슴을 펴고
어깨를 움츠리지 않도록 합니다.
같은 자세는 척추에 무리가 갈 수 있어 자세를 수시로
바꾸어 주는 것이 좋습니다.
거북목증후군
치료방법

보존적 치료

운동 치료, 약물 치료, 물리치료, 체외충격파 치료, 주사 요법 등을 시행

수술적 치료

거북목이나 일자목이 심한 경우 인공디스크치환술, 척추유합술, 미세 현미경 디스크 제거술 시행